毛管(もうかん)運動

この運動は、毛細血管の循環を促進し、自律神経を調整して、手足を温めます。[やり方]…

1.仰向きに寝ます。
2.両方の手足を天井に向けて上げます。
3.手首、足首の力を抜き、細かく早くふります。
4.一日に1~10分、何回でもかまいません。毎日続けましょう!

※左右の肘・膝・手首・足首の力を抜いて、ブラブラ振りましょう!

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